Многія людзі не маюць звычкі насіць ахоўнае рыштунак падчас трэніровак у трэнажорнай зале. Магчыма, вы лічыце, што гэта неабавязкова, але сёння я хачу сказаць, што ахоўнае рыштунак вельмі важны як з пункту гледжання бяспекі, так і эфектыўнасці трэніровак. Таму сёння мы пагаворым пра тое, які ахоўны рыштунак вам можа спатрэбіцца для трэніровак і як яго выбраць.
Пальчаткі павінны быць самым папулярным фітнес-абсталяваннем, часта можна насіць іх у трэнажорнай зале, бо яны маюць пэўныя функцыі, не трэба казаць пра іх больш, яны могуць мець пэўны супрацьслізготны эфект і не лёгка выпадаць з кокана, але я не прывыкла да пальчатак, таму што, калі цела падчас фітнесу непасрэдна кантактуе з абсталяваннем для мэтавых цягліц, я лічу, што гэта ўмацоўвае адчуванні. Тым не менш, яны вельмі рэкамендуюцца жанчынам-бодзібілдаркам, бо ніводная жанчына не хоча мець мазалі на руках.
2. Рэмень з жорсткім нацяжэннем
Як вынікае з назвы, ён дапамагае ўтрымліваць штангу падчас моцнай цягі. Некаторыя людзі лічаць, што могуць падняць пэўную вагу, але іх рукі больш не могуць утрымліваць асноўную штангу, таму ў гэтым выпадку вам патрэбен пояс-бустэр. Насамрэч існуе два тыпы паясоў-бустэраў. Адзін з іх паказаны на малюнку вышэй. Пры выкарыстанні вакол штангі трэба абматаць доўгі пояс. Яго больш складана выкарыстоўваць, і штангу нязручна трымаць. Я аддаю перавагу наступнаму.
Ім лёгка карыстацца, і ў ім зручней трымаць штангу. Для цяжкіх вагаў рэкамендуецца першы варыянт, бо ён мацней утрымлівае штангу, а другі падыходзіць для аматараў фітнесу.
Гэтыя два тыпы аб'яднаны, бо выкарыстоўваюцца аднолькава, і падзяляюцца на два тыпы: тып з гільзай і тып з абмоткай.
Накаленнікі тыпу «рукаў» лёгка выкарыстоўваць, проста надзеньце іх на локаць або калена, але праз доўгі час яны разбягаюцца. Некаторыя людзі думаюць, што накаленнікі тыпу «рукаў» — гэта простая ахоўная экіпіроўка. Вы памыляецеся, калі падумаеце. У сусветных спаборніцтвах па паўэрліфтынгу, асабліва ў вельмі строгай арганізацыі па паўэрліфтынгу, такой як IPF, правілы строгія, і гульцы стараюцца як мага лепш палепшыць свае вынікі, напрыклад, купляюць накаленнікі тыпу «рукаў», якія на 2 памеры меншыя за памер калена. Падчас гульні дазвольце некалькім людзям дапамагчы сабе падцягнуцца. Як і ў выпадку з перадавым ахоўным рыштункам, які мы зрабілі на малюнку, таўшчыня калена можа дасягаць 7 мм. Вы можаце паразважаць, што гэта за канцэпцыя, што эквівалентна прысяданню. Затым паміж верхняй і ніжняй часткамі ног устаўляецца прадмет таўшчынёй 1,4 см, які можа непасрэдна палепшыць вашыя вынікі прысяданняў (тэарэтычна, але паляпшэнне не вельмі вялікае, звычайна некалькі кілаграмаў).
На малюнку вышэй паказаны тып з абмоткай. Тып з абмоткай больш магутны, чым тып з рукаўкай, бо ён эластычны, таму чым тужэй вы яго завяжаце, тым большую сілу зваротнай сувязі ён можа вам даць, акрамя таго, гэта вельмі важна для стабільнасці каленнага сустава. Калі каленны сустаў не можа быць стабілізаваны падчас прысяданняў, рызыка траўмы ніжніх канечнасцяў і паясніцы павялічыцца, а таксама гэта паўплывае на вашу трэніровачную вагу. Тое ж самае тычыцца локцяў падчас жыму лежачы.
4.Браслет
Запясцевы бандаж тут не з'яўляецца рукавным. Рукаўны запясцевы бандаж у асноўным выкарыстоўваецца ў такіх відах спорту, як валейбол і тэніс. Запясцевы бандаж, які выкарыстоўваецца ў фітнесе, мае тып звівання, які лепш фіксуе запясці. Запясцевыя суставы памяншаюць ціск і пашкоджанне запясцяў. Напрыклад, пры выкананні згінання біцэпсаў вы можаце выкарыстоўваць запясцевы бандаж, каб забяспечыць нейтральнае становішча запясця і пазбегнуць траўмаў.
Час публікацыі: 22 сакавіка 2021 г.